Samotni w UK. Jak radzić sobie z kryzysem samotności?

Samotność w UK może doprowadzić do tego, że nie zrealizujemy swoich celów, które mieliśmy, wyjeżdżając z Polski. Jak na emigracji radzić sobie z samotnością? Gdzie zgłosić się po pomoc będąc samotnym w UK?

Samotność może dopaść każdego, to zmora dzisiejszych czasów. Możemy czuć się osamotnieni, mieszkając z życiowym partnerem, tworząc kochającą się rodzinę, w której wydawałoby się, nic nie brakuje. Na samotność cierpią ludzie starsi, których bliscy rzucili się w wir pracy i obowiązków względem „nowej rodziny”.

W czasie pandemii samotność chyba po raz pierwszy w życiu odczuli na własnej skórze młodzi. Zamknięci w domu, pozbawieni możliwości spotkania się z grupami rówieśników. Samotni są również ludzie w UK i inni emigranci. Ich dotyka ona jeszcze częściej, bo trudniej jest poza Polską stworzyć nową społeczność. Często zostaje tylko najbliższa rodzina, a czasem i ich nie ma u boku. Człowiek potrzebuje socjalizacji, ale często bariera językowa, wstydu, a najczęściej po prostu brak czasu, popycha nas w otchłań samotności.

Już na wstępie zachęcamy do sprawdzenia grupy terapeutycznej „Kalejdoskop Życia” operującej w Manchesterze.

Uważaj na depresję

Niestety, stan samotności z każdym tygodniem pogłębia się. Niby nie ma nic prostszego, żeby wyjść z domu i pobyć z kimś, ale każdy dogłębnie samotny odpowie to samo…z każdą godziną jest trudniej. Ba, dochodzi do takich sytuacji, że samotni cieszą się, że ktoś odwołał spotkanie, że nie muszą szykować się do wyjścia, podejmować trudnych tematów.

To prosta droga do depresji, a właściwie jej jeden z pierwszych objawów. Choroby, która niszczy psychikę człowieka, a zaraz później i zdrowie fizyczne. Problem przez dekady bagatelizowany, ale na szczęście świadomość społeczna zmienia się. Coraz rzadziej osoby cierpiące na depresję słyszą sakramentalne: „weź się w garść”. Częściej znajdują wsparcie i pomoc. Samotność w UK i każdym innym miejscu na świecie to tak wielki problem, że przynajmniej i my postaramy się pomóc jak wyjść z tego kryzysu.

Dbaj o kontakty w pracy

To pierwszy krok, o który trzeba zadbać już na starcie. Kilka słów wymienionych w pracy na przerwie obiadowej czy kawowej może zmienić nasze życie w UK i samotność nie musi być tak uciążliwa. Zaczyna się od rozmowy, potem spotkania w knajpie czy zapoznanie się z rodzinami. Warto przełamać barierę strachu, odezwać się do kogoś mimo obawy, że nasz język nie jest idealny, czasem wystarczy się tylko uśmiechnąć. To międzynarodowy znak sympatii i gotowości do relacji. Nie zawsze musi ona być od razu głęboka.

Nie zapominaj o rodzinie

Jeśli wyjeżdżasz sam lub tylko z najbliższymi często odzywa się u nas syndrom „wyfrunięcia z gniazda”. Przez kilka tygodni zajęci sprawami w nowym miejscu zapominamy i bagatelizujemy kontakty z rodziną w Polsce. Później z każdym tygodniem ciężej jest się odezwać. Dlatego warto od razu przyjąć strategię, że przynajmniej raz w tygodniu rozmawiać z pozostawioną w Polsce rodziną. Rozwiązania komunikacyjne są już tak rozwinięte, że możemy kontaktować się za darmo, wszędzie tam, gdzie mamy dostęp do internetu. Samotni w UK muszą też pamiętać, że dostępne są tanie linie lotnicze i choćby na parę dni można wrócić do Polski lub zaprosić bliskich do siebie.

Pamiętaj o swojej pasji

Jesteś kibicem? Idź na mecz lokalnej drużyny. Lubisz rower? Na pewno gdzieś w okolicy jest amatorka grupa ludzi, którzy podzielają twoją pasję i – co więcej – z chęcią pokażą ci urodziwe zakątki w okolicy. Doskonałym miejscem do choćby chwili rozmowy jest też biblioteka. Nawet jak mieszkasz w UK tylko tymczasowo, możesz z niej w Anglii korzystać za darmo.

Zachęcamy do sprawdzenia aplikacji Meetup, gdzie można znaleźć grupy na wszelkie możliwe tematy.

Aplikacje randkowe

Wiemy, że Tinder i inne aplikacje randkowe nie są dla każdego, ale… co stoi na przeszkodzie, żeby spróbować. Bądź jednak ze sobą szczery, ale też z ludźmi, których chcesz spotkać. Jasno określ cel swojego spotkania, jak i dokładnie sprawdź, czego oczekuje osoba, którą chcesz spotkać. Zdecydowanie zmniejszy to prawdopodobieństwo rozczarowania. Pamiętaj też, że nie wszystko przychodzi od razu. Możliwe, że pierwsza czy druga osoba spotkana przez taką aplikację nie spełni twoich oczekiwań i nie będziesz chciał kontynuować znajomości. Komunikuj to jasno, unikniesz przykrych sytuacji, a przecież i tak zrobiłeś spory krok, żeby uciec od samotności. Następnym razem będzie łatwiej.

Napisaliśmy artykuł na temat randek w UK. Sprawdź tutaj.

Zgłoś się po pomoc do specjalisty

Zdajemy sobie sprawę z tego, że pomoc psychologiczna w UK może być utrudniona poprzez barierę językową. Rozmowa z psychologiem nawet w języku ojczystym jest przecież wyzwaniem. Jednak, gdy potrzebujesz jej, to pamiętaj, że i w UK są grupy wsparcia, stowarzyszenia polonijne czy nawet parafie z polskimi księżmi, którzy mogą wspomóc cię w poszukiwaniu rozwiązań.

Ale nawet będąc w UK, znajdziesz tutaj polskich terapeutów, zatem bariera językowa nie będzie problemem. Kalejdoskop Życia przygotował terapię grupową, która będzie odbywać się raz w miesiącu, w weekend w godzinach 10:00 – 18:00, w Centrum Manchesteru w Manchester Deaf Centre, Crawford House, Booth St, M13 9GH. Więcej szczegółów do znalezienia na ich profilu Facebook’owym.

Wielu psychologów prowadzi swoją działalność również online i możesz umówić się na spotkanie za pomocą komunikatorów i przynajmniej doraźnie poszukać rozwiązań.

Pytaj siebie o potrzeby

Samotność za granicą jest raczej nieunikniona. Trudno jest zbudować tak rozbudowaną grupę towarzyszką jak udało się w Polsce. Szczególnie że do UK głównie jedziemy z nastawieniem zarobkowym i na tym koncentrujemy swoją uwagę. Oprócz tego, z reguły, wyjeżdżamy w momencie, gdy ludzie za granicą mają już swoją grupę ludzi. Bardzo trudno jest się do niej przebić, choć oczywiście nie jest to niemożliwe.
Jednak ważne jest to, żeby samotni w UK tworzyli dokładne plany i cele pobytu. Jeśli wiesz, gdzie i kiedy jest kres twojej emigracji, to łatwiej jest znieść rozłąkę z bliskimi i przetrwać trudny czas poza Polską.